妊娠中の栄養、授乳中の栄養

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妊娠中の栄養、授乳中の栄養

妊娠、授乳中の方の推奨量・目標量は、該当の年齢の推奨量に以下の値を加算しています。 (「日本人の食事摂取基準」に準じています。)

	単位	妊婦初期	妊婦中期	妊婦末期	授乳婦
カロリー	kcal	50	250	500	450
たんぱく質	g	10	10	10	20
カリウム	mg	0	0	0	370
マグネシウム	mg	40	40	40	0
鉄	mg	9	9	9	2.5
亜鉛	mg	3	3	3	3
銅	mg	0.1	0.1	0.1	0.6
レチノール当量	μg	70	70	70	420
ビタミンD	μg	2.5	2.5	2.5	2.5
ビタミンE	mg	0	0	0	3
ビタミンB1	mg	0	0.1	0.3	0.1
ビタミンB2	mg	0	0.2	0.3	0.4
ナイアシン	mg	0	1	3	2
ビタミンB6	mg	0.8	0.8	0.8	0.3
ビタミンB12	μg	0.4	0.4	0.4	0.4
葉酸	μg	200	200	200	100
パントテン酸	mg	1	1	1	4
ビタミンC	mg	10	10	10	50
脂質ついては、　妊婦初期、妊婦中期、妊婦末期、授乳婦とも、総脂質の総エネル　ギーに占める割合が20%以上30%未満で、計算しています。　(妊娠していない場合は、　10～29歳は20%以上30%未満、30～69歳は20%以上25%未満です。) 鉄の＋９は、　月経ありと比べて＋９です。(月経なしと比べると＋１３) 炭水化物は、　エネルギーに対する割合は同じですが、エネルギーが増えますの　で必然多くなります。
以下の推奨量、上限量につきましては、妊娠・授乳をしていない方と同じ値になります。　　・カルシウム　　・リン　　・マンガン　　・ビタミンK 　　・コレステロール　　・食物繊維総量　　・食塩相当量
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