TOP > 栄養バランスのよい1日の献立例 |
計算結果のよかった方から献立を教えていただきました。 「詳細を見る」で、結果画面と同じように、栄養素をクリックすると、どの食品でどれだけ摂取したか 表示します。気になる栄養素の参考になればよいなと思います。 |
※必ずしも、理想的な献立ではありません。実際の生活で皆が何とか工夫している所が伝わればよいな、と思っています。 |
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以下では、結果のよかった入力例で、各栄養素を何品で摂取しているか?を解析してみました。 (こちらは、献立は教えていただいてませんので不明です。) |
10代女性 10代男性 |
20代女性 20代女性 20代女性 |
30代女性 | 40代女性 | 50代女性 |
結果のいい人の食品を眺めていますと、、、 |
穀類+魚+豆製品+海藻+野菜(緑色の物)+乳製品が入っているようです。 (それ以外に、きのこ・木の実・肉・卵・果物は人により色々のようです。) 1品を大量に摂るのではなく、色々な食品分類から少しづつ摂るのが 栄養を満たすコツのようです。 |
入力の実例ですので、カロリー/たんぱく質/脂質/炭水化物が足りない例もあります。 |
これらは、ダイエット志向で故意に少なくしているのではないかと想像します。 良し悪しは判断せず、そのままにしてあります。 |
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