10個で、66g (1個の可食部は 2.6g)
可食部：26g カロリー：8kcal
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20個で133g (1個の可食部は 2.7g)
可食部：53g カロリー：16kcal
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100g。 可食部：40g カロリー：12kcal
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約200g。 可食部：80g カロリー：24kcal
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上より大きいあさり約100g。
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上より大きいあさり約200g。
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大きさの違うアサリ。
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大きめ、13g、可食部は5.2g。
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中位 10g、可食部は 4g。
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小 4g、可食部は1.6g。
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使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
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あさりの栄養
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ビタミンB12、鉄、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、ビタミンB2が多く含まれます。
生のあさりの可食部 50g (約２０個、アサリがたっぷりの味噌汁１杯分)で、
１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンB12 | 1092% |
| 鉄 | 18% |
| マグネシウム | 18% |
| 食塩相当量※ | 14% |
| 亜鉛 | 7% |
| ビタミンB2 | 7% |
| たんぱく質 | 6% |
| カルシウム | 6% |
| ナイアシン | 5% |
| リン | 5% |
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他の栄養素は5%未満
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(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
推奨量は30代女性の値で計算しています。)
あさり等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
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関連項目
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あかがい
いがい
牡蠣
さざえ
しじみ
たいらがい
つぶがい
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