5個、199g 可食部：80g カロリー：30kcal
(1個平均の可食部：16g 6kcal)
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5個、146g 可食部：58g カロリー：22kcal
(1個平均の可食部：12g) 左より小さい。
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上の蛤を焼いたもの
可食部1個 (焼き)10g。
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大きめの蛤、51g。
可食部：20g カロリー：8kcal
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小さめの蛤、98g。
可食部：39g カロリー：15kcal
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小さめの蛤、198g。
可食部：79g カロリー：30kcal
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使用したスケールのサイズは、D201×W146mm です。
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はまぐり(蛤)の栄養
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ビタミンB12、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄が多く
含まれます。
生の「はまぐり」の可食部 50g (大約３個)で、１日の推奨量に対し、
以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンB12 | 592% |
| マグネシウム | 14% |
| 食塩相当量※ | 13% |
| 亜鉛 | 12% |
| カルシウム | 11% |
| 鉄 | 10% |
| 銅 | 7% |
| ビタミンB2 | 7% |
| たんぱく質 | 6% |
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他の栄養素は6%未満
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(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
推奨量は30代女性の値で計算しています。)
はまぐり(蛤) 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。
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