ほたるいかのカロリー − カロリー計算

ほたるいかのカロリー

100gのカロリー:(生)84kcal
(ゆで)104kcal
 
生の刺身で量りました。 5個で、重さ:38g カロリー:32kcal
(1杯平均 7.6g。6kcal)
参考。ホタルイカの沖漬けは、調味液
(要別途入力)を含んで1杯平均 8.2g。
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使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 ほたるいか の栄養

 ビタミンB12、銅、レチノール当量、ビタミンE、コレステロールが多く含まれます。

 ほたるいか 40g (約5杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12233%
195%
レチノール当量100%
ビタミンE22%
たんぱく質9%
ビタミンB29%
パントテン酸9%
他の栄養素は9%未満

 ほたるいか 40g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール16%
 (※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ほたるいかの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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廃棄率:0% 調理による重量変化率:(ゆでると)46%
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