「ほや」のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

ほや可食部 100gのカロリーは、30 kcalです。

1個、318g。

同左の可食部：60g　カロリー：18kcal

1片平均 5.6g。(食べやすく切ったもの)
５片で、重さ：28g　カロリー：8kcal

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使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

ほやの栄養

　ビタミンB12、亜鉛、鉄が多く含まれます。

ほや 30g (約0.5個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

ほや等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

廃棄率：80%(外皮及び内臓)　成分値は(生)のものです。

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使用しているデジタルクッキングスケールは、タニタのKD-173 (サイズはD201×W146mm)です。