いがい(ムール貝)のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

いがい(ムール貝)のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

いがい

可食部 100gのカロリー：70kcal

「からすがい」の異名があります。「むらさきいがい」は、「ムール貝」と呼ばれています。

小～中位。

大きめのもの。

同上、可食部：15g　カロリー：10kcal

同上、可食部 24g　カロリー：17kcal

使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

　いがい(ムール貝)の栄養

　ビタミンB12、鉄、ビタミンB2、マグネシウム、マンガン、たんぱく質、が
　多く含まれます。

　いがい 50g (大、約２個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　いがい等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

　関連項目

　あかがい　あさり　牡蠣　さざえ　しじみ　たいらがい

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生活改善でダイエット

廃棄率：60%(貝殻、足糸等)
生のイガイは入手できず、写真は冷凍品で少し過熱されています。参考程度にどうぞ。