「いか」のカロリーと栄養-簡単！栄養andカロリー計算
「いか」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 いか 可食部 100gのカロリー：(生) 88kcal
(焼) 117kcal
　
胴体(?) 26cm位のイカ。 同左、357g。焼くと、約250g
(生) 可食部：268g　カロリー：236kcal
(焼) 可食部：188g　カロリー：219kcal
イカそうめん、重さ：148g　カロリー：130kcal 広告
寿司の盛り合わせ。 同左のイカ、重さ：7g　カロリー：6kcal
寿司の盛り合わせ。 同左のイカ、重さ：8g　カロリー：7kcal
　生の「いか」の栄養

　ビタミンB12、銅、コレステロール、たんぱく質、ナイアシン、リン、ビタミンE等が
　多く含まれます。

　生の「いか」の可食部 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12271%
銅49%
たんぱく質36%
ナイアシン32%
リン28%
ビタミンE26%
亜鉛21%
マグネシウム19%
ビタミンB617%
パントテン酸11%
カリウム10%
他の栄養素は10%未満

　生の「いか」の可食部 100gで、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール45%
食塩相当量10%
　(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)
　焼いた「いか」の栄養

　ビタミンB12、銅、コレステロール、たんぱく質、ナイアシン、リン、ビタミンE、等が
　多く含まれます。

　焼いた「いか」の可食部 100g(生の143gを焼くと、100gになります)で、
　１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12300%
銅70%
たんぱく質48%
ナイアシン46%
リン34%
ビタミンE33%
亜鉛27%
マグネシウム24%
ビタミンB620%
パントテン酸14%
カリウム11%
他の栄養素は10%未満

　焼いた「いか」の可食部 100g で、１日の上限量に対し、以下の割合を
　摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール63%
食塩相当量15%
　(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

　「いか」 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
　関連項目
　するめ 　いかの塩辛 　ほたるいか

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廃棄率：生25%(内臓等) 調理による重量変化率：焼くと70%
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