かき(牡蠣)のカロリー − カロリー計算
かき(牡蠣)のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 かき(牡蠣)
 可食部 100gのカロリー：(生)60kcal
　
大きめ、生食用 (1個平均 21g)
5個で、重さ：104g　カロリー：62kcal 		小さめ、加熱用 (1個平均 11g)
5個で、重さ：56g　カロリー：34kcal
重さ：20g　カロリー：12kcal 重さ：16g　カロリー：10kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
　かき の栄養

　ビタミンB12、亜鉛、銅、マグネシウム、鉄、葉酸、食塩相当量、ビタミンE、
　カルシウムが多く含まれます。

　かき 70g (約１人分？)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12820%
亜鉛132%
銅89%
マグネシウム19%
鉄13%
葉酸12%
食塩相当量※11%
ビタミンE11%
カルシウム10%
たんぱく質9%
他の栄養素は9%未満
　(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
　推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　牡蠣(かき)等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
　関連する食品・料理のカロリー
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殻付きの場合、廃棄率：75%(殻)　調理による重量変化率：(水煮)64%
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