「さざえ」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「さざえ」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

さざえ

可食部 100gのカロリー：89kcal

かなり大きめ、277g。
可食部：42g　カロリー：37kcal

小さめ、76g。
可食部：11g　カロリー：10kcal

同上、身、91g。
加熱してから引き出しています。

同上、身、27g。

同上、内臓を除くと、45g。

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使用したスケールのサイズは、D201×W146mm です。

　さざえの栄養

　銅、ビタミンB12、たんぱく質、亜鉛、ビタミンEが多く含まれます。

　さざえの可食部 30g (中約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　さざえ 30g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	7%

　(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

　さざえ等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　あかがい
　あさり
　いがい
　牡蠣
　しじみ
　たいらがい

廃棄率：85%(貝殻及び内臓)　調理による重量変化率：(焼き)88%
栄養価は内臓を廃棄したものです。