白子(しらこ) 100gのカロリーは、62 kcalです。
小さめの一口大の白子。
重さ:10g カロリー:6kcal。
一口大の白子が4切れ。
重さ:約 50g カロリー:30kcal。
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
白子の栄養
白子には、ビタミンB12、コレステロール、リン、ビタミンD、たんぱく質、ビタミンE、
ビタミンB1が多く含まれます。
白子 50g (約1食分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
65%
リン
24%
ビタミンD
20%
たんぱく質
13%
ビタミンE
11%
ビタミンB1
11%
カリウム
7%
パントテン酸
7%
他の栄養素は7%未満
白子 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
30%
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
白子 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
で、調べる事ができます。
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