粒うに 100gのカロリーは、183 kcalです。
市販品、1瓶 60g。110kcal
重さ:10g カロリー:18kcal
ティースプーンに軽く取りました。
同左、重さ:5g カロリー:9kcal
粒うにの栄養
ビタミンB12、食塩相当量、ビタミンB2、ビタミンE、コレステロールが
多く含まれます。
粒うに 10g (余りたくさん食べる物ではないと思うのですが。。)で、
1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
23%
ビタミンB2
5%
ビタミンE
5%
葉酸
4%
リン
3%
たんぱく質
3%
ビタミンK
3%
亜鉛
3%
パントテン酸
3%
他の栄養素は3%未満
粒うに 10g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
食塩相当量
11%
コレステロール
5%
(※上限量、推奨量は30代女性の値で計算しています。)
粒うに 等の食品の100gの栄養価は、
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