「うに」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「うに」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

うに

100gのカロリー：120kcal

魚屋さんの一皿。

内容量：50g　カロリー：60kcal
1片が小さめのうにで量りました。

同上、重さ：94g　カロリー：113kcal

10片で、重さ：30g　カロリー：36kcal
(1片平均 3g。上の小さめのウニです。)

重さ：6g　カロリー：7kcal

同上、50gの盛り付け例。

重さ：10g　カロリー：12kcal

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上は、1片が小さめの、うにです。
(スーパの特売で購入)
大きなうには、この倍ぐらいあります。

重さ：30g　カロリー：36kcal

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使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。

　うにの栄養

　葉酸、ビタミンB12、コレステロール、ビタミンEが多く含まれます。

　うに 30g (刺身1人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　うに 30g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	15%

　(※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　うに等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　粒うに
　毛がに
　ずわいがに
　たらばがに
　かに缶
　くらげ
　しゃこ
　たこ
　ほや
　寿司のカロリー