じゃがいものカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

じゃがいも(ジャガイモ)のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)

じゃがいも

100gのカロリー：(生) 76kcal
(蒸し) 84kcal
(水煮) 73kcal

色々な大きさの、生のじゃがいもを
測りました。(特大はありません。)

160g。可食部：141g　カロリー：102kcal

105g。可食部：93g　カロリー：68kcal

75g。可食部：66g　カロリー：48kcal

40g。かなり小さい。

みそ汁用スライス 1片約7g。
(3片で20g)

乱切り、重さ：20g　カロリー：15kcal

乱切り、重さ：40g　カロリー：29kcal
(カレーにゴロンゴロン入ってる感じ)

　じゃがいもの栄養

　ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、銅が多く含まれます。

　じゃがいもの可食部 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　じゃがいも等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

　関連する食品・料理のカロリー

　芋　フライドポテト　ポテトチップス　ポテトサラダ　肉じゃが　マッシュポテト　

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生活改善でダイエット

廃棄率：(生)10%(表層) (蒸し)6%(表皮)　当サイトは、(水煮)を使用。
調理による重量変化率：(蒸し)97% (水煮)98%　ゆでると0.98倍の重量になります。