じゃがいも(生)、中１個、119g
可食部：107g カロリー：81kcal
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じゃがいも(生)、中１個、92g
可食部：83g カロリー：63kcal
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じゃがいも(生)、大１個、176g
可食部：158g カロリー：120kcal
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じゃがいも(生)、小１個、59g
可食部：53g カロリー：40kcal
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みそ汁用スライス 1片約7g。
(3片で20g)
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乱切り、重さ：20g カロリー：15kcal
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乱切り、重さ：40g カロリー：29kcal
(カレーにゴロンゴロン入ってる感じ)
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じゃがいもの栄養
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じゃがいもには、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、銅が多く含まれます。
じゃがいもの可食部 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンC | 21% |
| ビタミンB6 | 15% |
| カリウム | 12% |
| 銅 | 11% |
| 食物繊維総量 | 9% |
| 葉酸 | 8% |
| パントテン酸 | 7% |
| 炭水化物 | 7% |
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他の栄養素は7%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
じゃがいも等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
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