「さつまいも」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

さつまいものカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

さつまいも

100gのカロリー：(生) 132kcal
(蒸し) 131kcal

大きめのさつまいも、1個 315g。蒸した可食部：299g　カロリー：392kcal。

同上、1.5cm厚さ、1切れ、40g。
(蒸し)可食部：38g　カロリー：49kcal

同上、1.5cm厚さ、3切で120g。
(蒸し)可食部：114g　カロリー：149kcal

上、29cm。下、18cm。

左写真の下の芋、18cm、296g。
(蒸し)可食部：281g　カロリー：368kcal

上の大きなさつまいも、29cm、560g。

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使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。

　さつまいもの栄養

　さつまいもには、銅、食物繊維総量、ビタミンC、パントテン酸、ビタミンB6、
　葉酸、ビタミンE、カリウムが多く含まれます。

　蒸したさつまいもの可食部 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　さつまいもの等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　で、調べる事ができます。

　関連項目

　焼き芋　干し芋　スイートポテト　

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生活改善でダイエット

廃棄率：(生)10% (蒸し)3% (焼き)10%　調理による重量変化率：(蒸し)98%
当サイトの入力には、(蒸し)と(焼き)のデータを使用しています。