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さつまいものカロリー

100gのカロリー:(生) 132kcal
(蒸し) 131kcal
大きめのさつまいも、1個 315g。蒸した可食部:299g カロリー:392kcal。
大きめのさつまいも。可食部:299g カロリー:392kcal
同上、1.5cm厚さ、1切れ、40g。
(蒸し)可食部:38g カロリー:49kcal
同上、1.5cm厚さ、3切で120g。
(蒸し)可食部:114g カロリー:149kcal
さつまいも、可食部:38g カロリー:49kcal さつまいも、可食部:114g カロリー:149kcal
上、29cm。下、18cm。 左写真の下の芋、18cm、296g。
(蒸し)可食部:281g カロリー:368kcal
さつまいも 上、29cm。下、18cm。 さつまいも、可食部:281g カロリー:368kcal
上の大きな さつまいも、29cm、560g。 スポンサードリンク
さつまいも、上の大きなさつまいも、29cm、560g。
天ぷらサイズのさつまいも
可食部:21g カロリー:28kcal
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天ぷらサイズのさつまいも 可食部:21g カロリー:28kcal
さつまいもの栄養

さつまいもには、銅、食物繊維総量、ビタミンC、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、ビタミンE、カリウムが多く含まれます。

蒸したさつまいもの可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
24%
食物繊維総量22%
ビタミンC20%
パントテン酸19%
ビタミンB619%
葉酸19%
ビタミンE19%
カリウム18%
マンガン14%
炭水化物12%
他の栄養素は12%未満

廃棄率:(生)10% (蒸し)3% (焼き)10%
調理による重量変化率:(蒸し)98%

当サイトの入力には、(蒸し)と(焼き)のデータを使用しています。

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

さつまいも 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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