焼き海苔 100gのカロリーは、188 kcalです。
焼き海苔、1枚
重さ:3g カロリー:6kcal
1枚、19cm×縦21cmが標準。
焼き海苔、1/4枚
重さ:0.7g カロリー:1.3kcal
焼き海苔、1/6枚
重さ:0.5g カロリー:0.9kcal
焼き海苔、1/8枚
重さ:0.4g カロリー:0.8kcal
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刻み海苔
重さ:0.1g カロリー:0.2kcal
左の刻み海苔0.1gを広げました。
刻み海苔
重さ:0.3g カロリー:0.6kcal
左の刻み海苔0.3gを広げました。
刻み海苔
重さ:0.5g カロリー:0.9kcal
左の刻み海苔0.5gを広げました。
刻み海苔
重さ:1g カロリー:2kcal
左の刻み海苔1gを広げました。
刻み海苔
重さ:2g カロリー:4kcal
左の刻み海苔2gを広げました。
刻み海苔
重さ:3g カロリー:6kcal
左の刻み海苔3gを広げました。
焼き海苔の栄養
焼き海苔には、ビタミンB12、葉酸、ビタミンK等が多く含まれます。
焼き海苔 3g(約1枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
72%
葉酸
24%
ビタミンK
18%
レチノール当量
12%
食物繊維総量
6%
ビタミンC
6%
ビタミンB2
6%
他の栄養素は6%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
焼き海苔 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で、調べる事ができます。
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厳密には、、
食品成分表の書籍の「食品の重量目安」には、干し海苔が1枚2gとあります。
私の量ったものがたまたま重い物なのか?と、疑問に思い、調べてみました。
海苔の業者さんが1枚3gが基本と記述しており、それを参考に1枚3.0gとしています。
参考にしたHP
海苔データベース
(
千葉県海苔問屋協同組合
)
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