焼き海苔(のり)のカロリー − カロリー計算

焼き海苔のカロリー

 100gのカロリー：188kcal
　
市販品で量りました。 1枚、約3g。
(これは、10枚で34gでした。)
のり1枚、約3g　カロリー：6kcal
1枚、19cm×縦21cmが標準。
重さ：3g　カロリー：6kcal 		4分の1(=0.25)枚。カロリー：1.4kcal
ラーメンに大きな海苔はこのサイズ？
8分の1(0.125)枚。味付け海苔のサイズ。 12分の1(0.08)枚。味付け海苔のサイズ。
0.1枚分の刻み海苔。 0.3枚分の刻み海苔。
　焼き海苔の栄養

　ビタミンB12、葉酸、ビタミンＫ等が多く含まれます。

　焼き海苔 3g(約１枚)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1272%
葉酸24%
ビタミンK18%
レチノール当量12%
食物繊維総量6%
ビタミンC6%
ビタミンB26%
他の栄養素は6%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　焼き海苔 等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
　関連する食品・料理のカロリー
　海藻 　味付け海苔 　韓国海苔 　海苔のつくだ煮 　昆布 　ひじき 　ところてん
　スポンサードリンク

　

厳密には、、
食品成分表の書籍の「食品の重量目安」には、干し海苔が1枚2gとあります。
私の量ったものがたまたま重い物なのか？と、疑問に思い、調べてみました。
海苔の業者さんが1枚3gが基本と記述しており、それを参考に1枚3.0gとしています。
参考にしたHP
　 海苔データベース( 千葉県海苔問屋協同組合)
食品のカロリーへ戻る　　
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単！栄養andカロリー計算　 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.