干ししいたけのカロリーと栄養-簡単！栄養andカロリー計算
干ししいたけのカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 干ししいたけ
 (乾燥)可食部 100gのカロリー：182kcal
　
大、5個の可食部：23g　カロリー：42kcal
(1個平均の可食部は、4.6g 8kcal) 		5個の可食部：8g　カロリー：15kcal
(1個平均の可食部は、1.6g 3kcal)
干ししいたけ、重さ：23g　カロリー：42kcal 干ししいたけ、重さ：8g　カロリー：15kcal
同上 回転。 同上 回転。
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
　干し椎茸の栄養

　ビタミンD、食物繊維総量、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンB2が
　多く含まれます。

　干し椎茸 4g (大だと１個、小だと２個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD14%
食物繊維総量10%
パントテン酸6%
ナイアシン5%
ビタミンB25%
葉酸4%
カリウム3%
銅3%
他の栄養素は3%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　干し椎茸 等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
　関連項目
　しいたけ 　きくらげ
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廃棄率：20% 調理による重量変化率：(ゆでると)570% 　サイトは(乾)の成分値を使用
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