マッシュルームのカロリー − カロリー計算
マッシュルームのカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 マッシュルーム
 可食部 100gのカロリー：(生) 11kcal
(ゆで) 16kcal
(水煮缶詰) 14kcal
　
　マッシュルーム(生) ５個の可食部、重さ：64g　カロリー：7kcal (1個平均は 13g)
マッシュルーム、重さ：64g　カロリー：7kcal
マッシュルーム(水煮缶詰) ５片で、重さ：10g　カロリー：1kcal (1片平均 2g)
マッシュルーム(缶詰)、重さ：10g　カロリー：1kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
　マッシュルーム(生)の栄養

　マッシュルームには、銅、パントテン酸が多く含まれます。

　マッシュルーム 30g (約３個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
銅14%
パントテン酸9%
ビタミンB27%
ナイアシン7%
ビタミンD6%
カリウム4%
食物繊維総量4%
葉酸4%
他の栄養素は4%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
　マッシュルーム(水煮缶詰)の栄養

　ビタミンD、銅が多く含まれます。

　マッシュルーム(水煮缶詰) 30g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取
　できます。
栄養素名 割合
ビタミンD12%
銅8%
ビタミンB26%
食物繊維総量6%
亜鉛4%
他の栄養素は4%未満
　※栄養価は水煮缶の液汁を除いたものです。

　マッシュルーム 等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
　関連項目
　えのきだけ 　エリンギ 　しいたけ 　しめじ 　なめこ 　まいたけ
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廃棄率：5%　調理による重量変化率：(ゆでると)69% 　当サイトは(生)の成分値を使用しています。
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