なめこのカロリー − カロリー計算

なめこのカロリー

100gのカロリー:(生) 15kcal
(ゆで) 14kcal
 
1パック、約100g カロリー:15kcal スポンサードリンク
なめこ(生)
重さ:10g カロリー:1.5kcal
同左、10gを広げました。
なめこ(生)
重さ:20g カロリー:3kcal
同左、20gを広げました。
なめこ(生)
重さ:50g カロリー:8kcal
同左、50gを広げました。
なめこ(生)
重さ:100g カロリー:15kcal
同左、100gを広げました。
 なめこの栄養

 なめこには、ナイアシン、葉酸、パントテン酸が多く含まれます。

 ゆでたなめこ 30g (約1食分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ナイアシン11%
葉酸8%
パントテン酸7%
ビタミンD6%
5%
食物繊維総量5%
ビタミンB23%
他の栄養素は3%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 なめこ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

 当サイトでは計算しませんが、なめこの特長であるぬめりは、 「ムチン」という成分によるもので、疲労回復等に効果があると言われています。

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廃棄率:0% 調理による重量変化率:(ゆでると)100%  サイトは(ゆで)の成分値を使用

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