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ご飯、1膳分、140g。
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同左、重さ：140g カロリー：235kcal
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ご飯、子供茶碗に一杯分、100g。
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同左、重さ：100g カロリー：168kcal
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どんぶり飯、これは 240g。
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同左、重さ：240g カロリー：403kcal
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コンビニおにぎりのサイズのご飯。
重さ：約100g カロリー：168kcal
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同左100gを海苔0.5枚に乗せました。
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大きなおにぎり
重さ：約 170g カロリー：286kcal
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大きめの寿司めしサイズのご飯
重さ：約 40g カロリー：67kcal
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中くらいの寿司めしサイズのご飯
重さ：約 25g カロリー：42kcal
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かなり小さい寿司めしサイズ
重さ：約 15g カロリー：25kcal
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使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。
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参考
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外食のご飯は、たくさん食べる人も満足できる量なので、多めです。
どんぶり飯
200 〜 300g
カレーライス
180 〜 250g
巻き寿司１本のご飯(調味料含まず)
80 〜 85g
洋食のライス
200 〜 250g 詳しくは、ライスのカロリーに記述
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「ご飯」の栄養
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ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。
ご飯 140g (茶碗１杯)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| 炭水化物 | 20% |
| 銅 | 20% |
| マンガン | 14% |
| 亜鉛 | 12% |
| カロリー | 12% |
| たんぱく質 | 7% |
| パントテン酸 | 7% |
| リン | 5% |
| マグネシウム | 4% |
| ビタミンB1 | 3% |
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他の栄養素は3%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
ご飯 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。
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関連する食品・料理のカロリー
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穀類
米
玄米
お粥
もち
赤飯
アマランサス
オートミール
大麦
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