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ご飯のカロリー

100gのカロリー:168kcal

ご飯 は、毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう。(写真はわかりにくいですし、、)
子供茶碗一杯 100g。 中茶碗一杯 140g。 どんぶり一杯 240g。

ご飯、1膳分、140g。 同左、重さ:140g
カロリー:235kcal
ご飯、1杯分、140g カロリー:235kcal ご飯、1杯分、140g
ご飯、子供茶碗に
一杯分、100g。
同左、重さ:100g
カロリー:168kcal
ご飯、子供茶碗1膳分、100g カロリー:168kcal 飯、子供茶碗1膳分、100g カロリー:168kcal
どんぶり飯、これは 240g。 同左、重さ:240g
カロリー:403kcal
ご飯、どんぶり飯、240g ご飯、どんぶり飯、240g カロリー:403kcal
コンビニおにぎりの
サイズのご飯。
重さ:約100g 
カロリー:168kcal
同左100gを海苔0.5枚
に乗せました。
ご飯、おにぎりのサイズ、約100グラム ご飯、おにぎりのサイズ、約100グラム
大きなおにぎり
重さ:約 170g 
カロリー:286kcal
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ご飯、大きなおにぎり、約170グラム カロリー:286kcal
大きめの寿司めし
サイズのご飯
重さ:約 40g 
カロリー:67kcal
中くらいの寿司めし
サイズのご飯
重さ:約 25g 
カロリー:42kcal
ご飯、大きめの寿司飯、約40グラム カロリー:67kcal ご飯、中くらいの寿司飯、約25グラム カロリー:42kcal
かなり小さい寿司めしサイズ
重さ:約 15g 
カロリー:25kcal
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ご飯、かなり小さい寿司飯、約15グラム カロリー:25kcal お試しセットプライスダウン!
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【ところてんの伊豆河童】

使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。

参考

外食のご飯は、たくさん食べる人も満足できる量なので、多めです。
どんぶり飯
 200 ~ 300g
カレーライス
 180 ~ 250g
巻き寿司1本のご飯(調味料含まず)
 80 ~ 85g
洋食のライス
 200 ~ 250g 詳しくは、ライスのカロリーに記述

「ご飯」の栄養

ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。

ご飯 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
炭水化物20%
20%
マンガン14%
亜鉛12%
カロリー12%
たんぱく質7%
パントテン酸7%
リン5%
マグネシウム4%
ビタミンB13%
他の栄養素は3%未満

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

ご飯 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

関連する食品・料理のカロリー

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