きびのカロリー
黍100gのカロリーは、356 kcalです。
小匙1 重さ:5g カロリー:18kcal
大匙1 重さ:13g カロリー:46kcal
重さ:10g カロリー:36kcal
重さ:20g カロリー:71kcal
重さ:50g カロリー:178kcal
重さ:100g カロリー:356kcal
(白米2〜3合に、きび60gの割合で入れます。)
使用したスケールは、KD-173。サイズは、D201×W146mm です。
きびの栄養
きびには、銅、亜鉛、マグネシウム、炭水化物が多く含まれます。
きび 15gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
銅
7%
亜鉛
5%
マグネシウム
4%
炭水化物
4%
たんぱく質
3%
鉄
3%
他の栄養素は3%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
きび 等の食品の100gの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
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