落花生のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

落花生のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

落花生

可食部 100gのカロリー：585kcal

1さや平均、2.4g。(中国産)

1さや平均、2.4g。(国産)

　同上、可食部。一粒平均、0.9g。
　10さやの可食部：18g　カロリー：105kcal

同上、可食部。一粒平均、0.85g。

　ひとつかみ分、29g。
　可食部：20g　カロリー：118kcal

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使用したスケールのサイズは、D201×W146mm です。

　落花生の栄養

　ビタミンＥ、ナイアシン、脂質、銅、マグネシウムが多く含まれます。

　落花生の可食部 18g (約10さや)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　落花生は、可食部100g中、脂質が49.4gです。100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　で、調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

廃棄率：30%(殻 27% 及び、種皮 3%)