アボカドのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

アボカドのカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)

アボカド

可食部 100gのカロリー：187kcal

少し小さめのアボカド、170g。
可食部：119g　カロリー：223kcal

同上、0.5個分の可食部、
重さ：約50g　カロリー：94kcal

同左、一切れ、
重さ：5g　カロリー：9kcal

使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

　アボカドの栄養

　脂質、ビタミンE、葉酸、銅、パントテン酸、食物繊維、ビタミンB6、カリウムが
　多く含まれます。

　アボカドは、可食部 100g 中に脂質が 18.7g と果物では突出して多く、
　果物の中ではカロリーは高めになります。

　アボカド 100g (約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名	割合
脂質	43%
ビタミンE	41%
葉酸	35%
銅	34%
パントテン酸	33%
食物繊維総量	31%
ビタミンB6	27%
カリウム	26%
ビタミンB2	18%
ナイアシン	15%
ビタミンC	15%
マグネシウム	12%
亜鉛	10%
他の栄養素は10%未満

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　アボカド等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

　関連項目

　キウイ　パイナップル　バナナ　パパイヤ　マンゴー　ライチ

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生活改善でダイエット

廃棄率：30%(果皮、及び種子)

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