グレープフルーツ1個は、300〜600g。
(内、可食部は70%で、210〜480g。カロリーは、80〜182kcal)
|
少し大きめ、474g。
可食部は、重さ：332g カロリー：126kcal
|
同左の1/2、断面。
可食部は、重さ：169g カロリー：64kcal
|
|
|
2/1カットをスプーンで掬った3片。
1片、重さ：約9g カロリー：3kcal
|
スポンサードリンク
|
|
|
使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
|
|
グレープフルーツの栄養
|
ビタミンC、パントテン酸、ビタミンB1が多く含まれます。
グレープフルーツの可食部 150g (約0.5個)で、１日の推奨量に対し、
以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンC | 54% |
| パントテン酸 | 12% |
| ビタミンB1 | 10% |
| 葉酸 | 9% |
| 銅 | 9% |
| カリウム | 8% |
|
他の栄養素は8%未満
|
|
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
グレープフルーツ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
|
|
関連項目
|
柑橘類のカロリーとビタミンＣの量は下記です。
| 食品名 |
可食部100g当たり |
１個の可食部 |
| カロリー |
ビタミンＣ |
グラム数 |
カロリー |
| きんかん |
71kcal |
49mg |
約 18g |
12kcal |
| いよかん |
46kcal |
35mg |
約 150g |
69kcal |
| はっさく |
45kcal |
40mg |
約 200g |
90kcal |
| みかん |
45kcal |
33mg |
中、約 130g |
59kcal |
| 夏みかん |
40kcal |
38mg |
約 200g |
80kcal |
| オレンジ |
39kcal |
40mg |
約 150g |
59kcal |
| グレープフルーツ |
38kcal |
36mg |
約 300g |
114kcal |
|
※きんかんは皮ごと食べるため100gのカロリーは高めになりますが、
ビタミンＥ、食物繊維、カルシウム等、(皮ごと食べるため)栄養は豊富です。
|
|
スポンサードリンク
|
|
