はっさくのカロリー − カロリー計算
はっさくのカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 はっさく
 可食部 100gのカロリー：45kcal
はっさく1個は、250〜350g。
内、可食部は65%で、162〜228g。カロリーは、73〜103kcal
1個 332g。(普通の大きさ)
可食部：216g　カロリー：97kcal 		5房で、可食部：91g　カロリー：41kcal
八朔、重さ：216g　カロリー：97kcal はっさく、重さ：91g　カロリー：41kcal
1房の可食部：21g　カロリー：9kcal スポンサードリンク
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
　はっさく の栄養

　ビタミンC、食物繊維総量、葉酸、カリウムが多く含まれます。

　はっさくの可食部 150g (約1個弱)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンC60%
食物繊維総量13%
葉酸10%
カリウム10%
パントテン酸9%
ビタミンB69%
銅9%
ビタミンB18%
他の栄養素は8%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　はっさく 等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
　関連項目

　柑橘類のカロリーとビタミンＣの量は下記です。

食品名 可食部100g当たり １個の可食部
カロリー ビタミンＣ グラム数 カロリー
きんかん 71kcal 49mg 約 18g 12kcal
いよかん 46kcal 35mg 約 150g 69kcal
はっさく 45kcal 40mg 約 200g 90kcal
みかん 45kcal 33mg 中、約 130g 59kcal
夏みかん 40kcal 38mg 約 200g 80kcal
オレンジ 39kcal 40mg 約 150g 59kcal
グレープフルーツ 38kcal 36mg 約 300g 114kcal

　※きんかんは皮ごと食べるため100gのカロリーは高めになりますが、
　　ビタミンＥ、食物繊維、カルシウム等、(皮ごと食べるため)栄養は豊富です。
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廃棄率：35%(果皮、じょうのう膜、及び種子)　じょうのう膜とは袋の事。
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