中位のいちじく、70g
可食部：60g カロリー：32kcal
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特大のいちじく、135g
可食部：115g カロリー：62kcal
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小さいいちじく、51g
可食部：43g カロリー：23kcal
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大きいいちじく、95g
可食部：81g カロリー：44kcal
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断面写真
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60〜80gがよく見かける大きさです。重さの違いは個数で調整して下さい。
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いちじくの栄養
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「いちじく」の可食部 60g (約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| 食物繊維総量 | 7% |
| 葉酸 | 6% |
| 銅 | 5% |
| カリウム | 4% |
| ビタミンB6 | 4% |
| 炭水化物 | 3% |
| マグネシウム | 3% |
| ビタミンE | 3% |
| パントテン酸 | 3% |
| カルシウム | 3% |
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他の栄養素は3%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
いちじく 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。
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