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みかんのカロリー

可食部 100gのカロリー:(袋は食べない) 45kcal
(袋も食べる) 46kcal

1個100gで計算します。大きさの違いは個数で調整して下さい。(80gなら0.8個)

小 1個 60g
可食部:45g
カロリー:20kcal
中 1個 100g。
可食部:75g
カロリー:34kcal
みかん 小 1個 60g 可食部:45g カロリー:20kcal みかん皮付きで100g。可食部:75g カロリー:34kcal
大、161g。
可食部:121g
カロリー:54kcal
特大、203g。
可食部:152g
カロリー:68kcal
みかん皮付きで160g。可食部:121g カロリー:54kcal みかん皮付きで200g。可食部:152g カロリー:68kcal
左から、
200g、160g、100g。
みかん、200、160、100g

使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

関連する食品のカロリー比較

柑橘類のカロリーとビタミンCの量は下記です。

食品名 可食部100g当たり 1個の可食部
カロリー ビタミンC グラム数 カロリー
きんかん 71kcal 49mg 約 18g 12kcal
いよかん 46kcal 35mg 約 150g 69kcal
はっさく 45kcal 40mg 約 200g 90kcal
みかん 45kcal 33mg 中、約 130g 59kcal
夏みかん 40kcal 38mg 約 200g 80kcal
オレンジ 39kcal 40mg 約 150g 59kcal
グレープフルーツ 38kcal 36mg 約 300g 114kcal

※きんかんは皮ごと食べるため100gのカロリーは高めになりますが、

ビタミンE、食物繊維、カルシウム等、(皮ごと食べるため)栄養は豊富です。

みかんの栄養

みかんには、ビタミンC、レチノール当量(ビタミンA)が多く含まれます。

みかんの可食部 150g (中約2個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。(袋は食べない場合で計算)

栄養素名 割合
ビタミンC50%
レチノール当量23%
葉酸14%
ビタミンB112%
カリウム8%
ビタミンE8%
他の栄養素は8%未満

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

また、みかんの白い袋には食物繊維が多く含まれます。
袋も食べた場合、可食部150gで食物繊維の推奨量の9%を摂取できます。(食べない場合は、4%)

みかん等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

関連する食品・料理のカロリー

果物  グレープフルーツ  オレンジ  はっさく 
夏みかん  レモン  きんかん