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大きさの違う りんご を量りました。
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大きなりんご、１個、475g。
可食部：404g カロリー：218kcal
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中位のりんご、１個、315g。
可食部：268g カロリー：145kcal
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中位の りんご、１個、270g。
可食部：230g カロリー：124kcal
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小さなりんご、１個、200g(紅玉大)
可食部：170g カロリー：92kcal
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りんご、1/6個
可食部：30g カロリー：16kcal
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左の30gのりんごを回転
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りんご、1/6個が３切れ
可食部：90g カロリー：49kcal
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左の90gのりんごを回転
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りんご、1/4個
可食部：48g カロリー：26kcal
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左の48gのりんごを回転
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りんご、1/4個が２切れ＝1/2個
可食部：96g カロリー：52kcal
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左の96gのりんごを回転
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サラダ用スライスのりんご、１片
可食部：2g カロリー：1kcal
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サラダ用スライスのりんご、３片
可食部：5g カロリー：3kcal
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サラダ用スライスのりんご、６片
可食部：10g カロリー：5kcal
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左の10gのりんご
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りんごの栄養
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りんご には、食物繊維総量、炭水化物、銅が多く含まれます。
りんご の可食部 150g (小約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| 食物繊維総量 | 13% |
| 炭水化物 | 9% |
| 銅 | 9% |
| ビタミンC | 6% |
| カリウム | 6% |
| カロリー | 4% |
| ビタミンE | 4% |
| ビタミンB6 | 4% |
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他の栄養素は4%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
りんご等の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。
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ぶどう
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プルーン
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