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あずき(乾)
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あずき(乾) 重さ：5g カロリー：17kcal
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同左、(乾)5gを、ゆでると、12g。
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あずき(乾) 重さ：10g カロリー：34kcal
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同左、(乾)10gを、ゆでると、23g。
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あずき(乾) 重さ：20g カロリー：68kcal
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同左、(乾)20gを、ゆでると、46g。
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あずき(乾) 重さ：30g カロリー：101kcal
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同左、(乾)30gを、ゆでると、69g。
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あずき(乾) 重さ：50g カロリー：170kcal
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同左、(乾)50gを、ゆでると、115g。
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あずき(ゆで)
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あずき(ゆで) 重さ：20g カロリー：30kcal
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あずき(ゆで) 重さ：50g カロリー：72kcal
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あずきの缶詰(砂糖入りのゆでたもの)
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あずき缶、重さ：10g カロリー：22kcal
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あずき缶、重さ：20g カロリー：44kcal
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あずき缶、重さ：30g カロリー：65kcal
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あずき缶、重さ：50g カロリー：109kcal
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あずき缶、重さ：100g カロリー：218kcal
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使用したスケールのサイズは、D201×W146mm です。
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「あずき」の栄養
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あずきには、食物繊維総量、銅が多く含まれます。
ゆでた「あずき」 50g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| 食物繊維総量 | 35% |
| 銅 | 21% |
| たんぱく質 | 9% |
| カリウム | 8% |
| 鉄 | 8% |
| マグネシウム | 8% |
| ビタミンB1 | 7% |
| 亜鉛 | 6% |
| リン | 6% |
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他の栄養素は6%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
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あずきの缶詰の栄養
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あずきの缶詰には、食物繊維総量、炭水化物、銅が多く含まれます。
(食品成分表のあずきの缶詰は、砂糖を使用したものです。)
あずきの缶詰 60g (ぜんざい約１人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| 食物繊維総量 | 12% |
| 炭水化物 | 12% |
| 銅 | 10% |
| マグネシウム | 8% |
| 鉄 | 7% |
| カロリー | 7% |
| リン | 5% |
| たんぱく質 | 5% |
| マンガン | 5% |
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他の栄養素は5%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
あずき(缶詰) 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。
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