納豆のカロリー

納豆のカロリー

100gのカロリー:200kcal
 
納豆だけのカロリー
四角いパックの納豆。40〜50g。
50g だと、カロリーは、100kcal
丸いカップの納豆。30〜40g。
40g だと、カロリーは、80kcal
四角いパックの納豆、50g だと、カロリーは、100kcal 丸いカップの納豆、カロリーは、80kcal
経木タイプの納豆。 同左、重さ:110g カロリー:220kcal
経木納豆 重さ:110g カロリー:220kcal
納豆巻きに入っている納豆は、
1本で、約20g。
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使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

調味、薬味を含む、納豆一人分のカロリー:109kcal


お皿の直径は、約24cmです。

 上の写真の納豆(料理)に使用された食品のカロリーです。
食品名 グラム数 カロリー
納豆50g100kcal
からし1g3kcal
しょうゆ4g3kcal
ながねぎ10g3kcal
合計109kcal


 上記以外に、納豆(料理)によく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
たまご1個50g76kcal
だいこん50g9kcal
かつおぶし1g4kcal
こねぎ5g1kcal


 納豆の栄養

 納豆には、ビタミンK、銅、パントテン酸、葉酸、ビタミンB2、食物繊維総量、
 マグネシウム、たんぱく質、鉄、亜鉛、カリウムが多く含まれます。

 納豆 50g (約1パック)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK462%
44%
パントテン酸36%
葉酸25%
ビタミンB223%
食物繊維総量20%
マグネシウム18%
たんぱく質17%
16%
亜鉛14%
カリウム12%
脂質11%
リン11%
ビタミンB610%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 納豆 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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