ハムのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

ハムのカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)

ハム

100gのカロリー：　(ロース・ハム) 196kcal
(ボンレス・ハム) 118kcal

一般的な厚さのボンレス・ハム
3枚で、重さ：40g　カロリー：47kcal
(1枚は13g。15kcal)

ハム1枚分、13gをスライスしました。

　ロース・ハムの栄養

　ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンC、リン、たんぱく質が多く含まれます。

　ロース・ハム 30g (約２枚)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
　推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　ボンレス・ハムの栄養

　ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンC、リン、たんぱく質が多く
　含まれます。

　ボンレス・ハム 30g (約２枚)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
　推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　ハム等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

　関連項目

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生活改善でダイエット

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