レバーのカロリー − カロリー計算

レバーのカロリー

100gのカロリー:(豚レバー) 128kcal
(牛レバー) 132kcal
(鶏レバー) 111kcal
 
写真は豚レバーです。
豚レバー、重さ:9g カロリー:12kcal 豚レバー、重さ:15g カロリー:19kcal
豚レバー、重さ:18g カロリー:23kcal 豚レバー、重さ:40g カロリー:51kcal
豚レバー、重さ:71g カロリー:91kcal 豚レバー、重さ:150g カロリー:192kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 豚レバーの栄養

 豚レバーには、レチノール当量、ビタミンB12、葉酸、ビタミンB2等が多く含まれます。

 豚レバー 100gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
レチノール当量2167%
ビタミンB121050%
葉酸338%
ビタミンB2300%
パントテン酸144%
141%
124%
ナイアシン117%
亜鉛99%
ビタミンB648%
たんぱく質41%
リン38%
ビタミンB131%
他の栄養素は31%未満

 豚レバー 100g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール42%
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 レバー 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

 牛レバーの栄養

 牛レバーには、ビタミンB12、銅、葉酸、ビタミンB2が多く含まれます。

 牛レバー 100gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB122200%
757%
葉酸417%
ビタミンB2250%
レチノール当量183%
パントテン酸128%
ナイアシン113%
ビタミンB674%
亜鉛54%
たんぱく質39%
38%
リン37%
ビタミンC30%
他の栄養素は30%未満

 牛レバー 100g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール40%
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 レバー 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

 鶏レバーの栄養

 鶏レバーには、レチノール当量、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸等が多く
 含まれます。

 鶏レバー 100gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
レチノール当量2333%
ビタミンB121850%
葉酸542%
パントテン酸202%
ビタミンB2150%
86%
ビタミンB654%
亜鉛47%
46%
たんぱく質38%
ナイアシン38%
ビタミンB135%
リン33%
他の栄養素は33%未満

 鶏レバー 100g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール62%
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 レバー 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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