うずら卵、１個、10.5g
可食部：8.9g カロリー：16kcal
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うずら卵、大１個、12.5g
可食部：10.6g カロリー：19kcal
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うずら卵、４個、43g
可食部：36.6g カロリー：66kcal
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うずら卵 １０個、103g
可食部：88g カロリー：157kcal
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別のうずら卵 １０個、110g
可食部：94g カロリー：167kcal
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使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
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うずら卵の栄養
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ビタミンB12、コレステロール、レチノール当量、ビタミンD、ビタミンB2が
多く含まれます。
うずら卵 34g (約４個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンB12 | 67% |
| レチノール当量 | 20% |
| ビタミンD | 20% |
| ビタミンB2 | 20% |
| 葉酸 | 13% |
| 脂質 | 10% |
| 鉄 | 10% |
| 亜鉛 | 9% |
| たんぱく質 | 9% |
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他の栄養素は9%未満
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うずら卵 34g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
うずら卵 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
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