あじの開きのカロリー − カロリー計算

あじの開きのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 168kcal
(焼) 220kcal
 
約 24cm。夕食のメインになる大きさ。 同左、(生)135gは焼くと 108gになる。
(生) 可食部:88g カロリー:147kcal
(焼) 可食部:76g カロリー:166kcal
(生)102gは、焼くと、82gになる。
(生)可食部:66g カロリー:111kcal
(焼)可食部:57g カロリー:125kcal
(生)113gは、焼くと、90gになる。
(生)可食部:73g カロリー:123kcal
(焼)可食部:63g カロリー:139kcal
 あじの開きの栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、ナイアシン、リン、脂質等が多く含まれます。

 焼いた「あじの開き」の可食部 70g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12248%
ビタミンD42%
たんぱく質34%
ナイアシン25%
リン21%
脂質20%
ビタミンB619%
パントテン酸11%
10%
マグネシウム10%
他の栄養素は10%未満

 焼いた「あじの開き」の可食部 70g で、1日の上限量に対し、以下の割合を
 摂取します。
栄養素名 割合
食塩相当量18%
コレステロール11%
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 あじの開き 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

 関連する食品・料理のカロリー
   あじ  穴子  いわし  煮干し  うなぎ  かじき  かつお  かれい  きす 

 スポンサードリンク

 

廃棄率:生-35% 焼-30%(頭部、骨、ひれ等) 調理による重量変化率:(焼くと)80%
サイトは(焼き)を使用

食品のカロリーへ戻る  
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算  Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.