「あんこう」のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

あんこう(生)

鍋用の１片、重さ：48g　カロリー：28kcal

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　あんこう(生)の成分値は、頭部、内臓、骨、ひれを廃棄した切り身のもので、肝は含みません。

あんこうの肝(きも)

ティースプーンですくいました。

同、重さ：11g　カロリー：49kcal

あんこうの栄養

ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンD、リン、ビタミンB2、ナイアシン、コレステロールが多く含まれます。
あんこう 100g で、１日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。

あんこう100gで、１日の上限量に対し以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	13%

※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。

あんこうの肝の栄養

ビタミンD、ビタミンB12、レチノール当量、ビタミンE、銅、脂質が多く含まれます。
(100g中、41.9gが脂質で、身よりずっとカロリーは高くなります。)
あんこうの肝 10gで、１日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。

あんこうの肝 10gで、１日の上限量に対し以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	9%

あんこうの肝等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

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