はたはたのカロリー

可食部 100gのカロリー：(生) 113kcal
(生干し) 167kcal

はたはた(生)

138g。可食部：55g　カロリー：62kcal

同左、約25cm。

はたはた(生干し)

重さ：67g 可食部：34g　カロリー：57kcal

同左、約21cmのはたはたの干物

使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

「はたはた」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、ビタミンE、ナイアシン、コレステロールが
　多く含まれます。

生の「はたはた」の可食部 60g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　「はたはた」の可食部 60gで、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	10%

(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

はたはた(生干し)の栄養

　はたはた(生干し)には、ビタミンB12、ビタミンE、たんぱく質多く含まれます。

　はたはた(生干し)の可食部 70g (約１人分)で、１日の推奨量に対し、以下の
　割合を摂取できます。

　はたはた(生干し)の可食部 70gで、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取
　します。

はたはた(生干し) 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

関連する食品・料理のカロリー

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廃棄率：(生) 60% (頭部、内臓、骨、ひれ等)
廃棄率：(生干し) 50% (頭部、骨、ひれ等)