「ひらめ」のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

「ひらめ」のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)

ひらめ

100gのカロリー：124kcal

ソテー用のヒラメ。23～24cm長。

寿司盛り合わせ。

同上、大きい方、115g　カロリー：143kcal

同上、ヒラメ、16g　カロリー：20kcal

同上、小さい方、80g　カロリー：99kcal

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ヒラメの刺身。

同左、3切れで 24g カロリー：30kcal
(1切平均 8g 10kcal)

　「ひらめ」の栄養

　ビタミンD、ビタミンB12、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンB2、リンが
　多く含まれます。

　ひらめ 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「ひらめ」等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　かれい
　子持ちかれい
　干しかれい
　舌平目
　鯛
　はまち
　まぐろ
　ツナ缶

廃棄率：(養殖)45%　(天然)40%　成分値は生のものです。