いぼだいのカロリー
可食部 100gのカロリー:(生) 149kcal
いぼだいは、「えぼだい」とも言われます。
約20cm長。
同左、176g。廃棄率:45%
可食部:97g カロリー:144kcal
いぼだい(えぼだい)の栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6が多く含まれます。
いぼだい(えぼだい)の可食部 100g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、
以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
113%
ビタミンD
40%
ナイアシン
36%
たんぱく質
33%
ビタミンB6
24%
脂質
19%
リン
18%
レチノール当量
16%
ビタミンB2
16%
他の栄養素は16%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
いぼだい(えぼだい) 等の食品の100gの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
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廃棄率:45%(頭部、内臓、骨、ひれ等) 成分値は、生を測定したものです。
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