「かます」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「かます」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

かます

可食部 100gのカロリー：(生) 148kcal
(焼) 145kcal

約32cm長。(中～大)

同左、188g。焼くと、147g
(生) 可食部：113g　カロリー：167kcal
(焼) 可食部： 88g　カロリー：128kcal

　「かます」の栄養

　ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ナイアシン、ビタミンB6、リンが多く
　含まれます。

　焼いた「かます」の可食部 80g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　焼いた「かます」の可食部 80gで、１日の上限量に対し、以下の割合を
　摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	11%

　(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

　「かます」等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　あこうだい
　にしん
　身欠きにしん
　はたはた
　ほっけの開き

廃棄率：40%(頭部、内臓、骨、ひれ等)　調理による重量変化率：(焼くと)78%