「かれい」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「かれい」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

かれい(まがれい)

可食部 100gのカロリー：(生) 95kcal

かれい、約25cm。

かれい、約23cm。

同上、一尾、229g。
可食部：115g　カロリー：109kcal

同上、一尾、200g。
可食部：100g　カロリー：95kcal

大きなかれい、35cm長、520gでした。
可食部：260g　カロリー：247kcal

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　「かれい」の栄養

　かれいには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンB2、リン、ナイアシン、
　ビタミンEが多く含まれます。

　生の「かれい」の可食部 100g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「かれい」等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　子持ちかれい
　干しかれい
　舌平目
　鯛
　はまち
　ひらめ
　まぐろ
　ツナ缶

廃棄率：50%(頭部、内臓、骨、ひれ等)　調理による重量変化率：水煮-91% 焼き-81%
当サイトは、まがれい-生のデータを使用しています。