「このしろ」のカロリー − カロリー計算
「このしろ」のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 このしろ(別名：こはだ) 可食部 100gのカロリー：(生) 160kcal
(甘酢漬) 193kcal
　
このしろ(生)
約24cm長。 同左、130g。
可食部：65g　カロリー：104kcal
このしろ(別名：こはだ)の甘酢漬
1枚分の盛付け例。
重さ：44g　カロリー：85kcal 		---
　
3枚で、重さ：134g　カロリー：259kcal
1枚平均 重さ：45g　カロリー：87kcal 		1枚、重さ：42g　カロリー：81kcal
　「このしろ」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、カルシウム、ビタミンEが多く含まれます。

　生の「このしろ」の可食部 60g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12255%
ビタミンD108%
たんぱく質23%
カルシウム19%
ビタミンE19%
ビタミンB617%
リン15%
銅14%
パントテン酸14%
脂質11%
ナイアシン10%
他の栄養素は10%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
　このしろ(別名：こはだ)の甘酢漬の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質等が多く含まれます。

　このしろの甘酢漬 50g (約１枚強)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12169%
ビタミンD70%
たんぱく質19%
食塩相当量※14%
カルシウム13%
脂質11%
リン9%
鉄9%
ナイアシン8%
ビタミンB27%
他の栄養素は7%未満
　(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。)

　このしろ(別名：こはだ)の甘酢漬 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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　関連項目
　いかなご
　きびなご
　ししゃも
　しらす干し
　ふぐ
廃棄率：生は、50%(頭部、内臓、骨、ひれ等)　甘酢漬は、0%
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