メバルのカロリー − カロリー計算

メバルのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 109kcal
 
釣りたての黒メバルです。(約21cmと12cm)
21cm。125g。廃棄率55%
可食部:56g カロリー:61kcal
26g。可食部12g。小さめ。
20cm。103g。
可食部:46g カロリー:50kcal
19cm。80g。
可食部:36g カロリー:39kcal
 「メバル」の栄養

 ビタミンB12、たんぱく質、リン、ビタミンD、ビタミンEが多く含まれます。

 生の「メバル」の可食部 60g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1238%
たんぱく質22%
リン13%
ビタミンD12%
ビタミンE11%
ビタミンB29%
カルシウム8%
カリウム8%
ナイアシン7%
他の栄養素は7%未満

 生のメバルの可食部 60gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール8%
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 メバル 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:55%(頭部、内臓、骨、ひれ等)
調理による重量変化率:--- (成分表は(生)のデータしかありません。)

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