「めざし」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「めざし」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

めざし

可食部 100gのカロリー：(生)257kcal
(焼き)244kcal

４尾で、66g　可食部：56g　カロリー：144kcal
(1尾平均の可食部 14g　36kcal)中位の大きさのメザシです。

　「めざし」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、脂質、たんぱく質、食塩相当量、ビタミンB6、
　カルシウム等が多く含まれます。

　「めざし」の可食部 50g (約４尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
　推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「めざし」等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

廃棄率：15%(頭部、ひれ等)　調理による重量変化率：(焼くと)75%
当サイトでは、(生)の成分値を使用しています。