煮干しのカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

煮干しのカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

煮干し

100gのカロリー：332kcal

10尾で、重さ：3g　カロリー：10kcal
小さめ、1尾平均 0.3g。

5尾で、重さ：16g　カロリー：53kcal
かなり大きい、12cm。1尾平均 3.2g。

40尾で、重さ：4g　カロリー：13kcal
1尾、平均 0.1g。

同左、約 1g分。

使用したスケールのサイズは、D201×W146mm です。

　煮干しの栄養

　ビタミンB12、カルシウム、ビタミンDが多く含まれます。

　煮干し 10g (そんなに食べるかな？)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　煮干し 10g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	9%

　(※上限量、推奨量は30代女性の値で計算しています。
　栄養価は廃棄率0%で、丸ごと食べた栄養価です。)

　煮干し等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

廃棄率：0%