さば(鯖)の可食部 100gのカロリーは、202kcalです。
1切れ、重さ:100g カロリー:202kcal
1切れ、重さ:73g カロリー:147kcal
同上、100gで一人分の味噌煮
同上、73gを24cmのお皿に置きました
片身、重さ:133g カロリー:269kcal
同、回転
片身、重さ:194g カロリー:392kcal
同、回転
サバの体長と重さ
全長
体重
内、可食部
カロリー
23cm
約 100g
約 60g
121kcal
30cm
約 240g
約 144g
291kcal
35cm
約 440g
約 264g
533kcal
さば(鯖)の栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、ビタミンB6、たんぱく質が多く含まれます。
「さば」 70g (約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
309%
ビタミンD
154%
ナイアシン
61%
ビタミンB6
30%
たんぱく質
29%
脂質
19%
リン
18%
ビタミンB2
16%
パントテン酸
11%
他の栄養素は11%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
「さば」 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:40%(頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし))
調理による重量変化率:(煮ると)84% (焼くと)77%
関連する食品・料理のカロリー
魚
銀だら
金目鯛
鮭
サーモン
スモークサーモン
しめ鯖
さわら
食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算
Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.