「さば」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「さば」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

さば

100gのカロリー：202kcal

全長

体重

内、可食部

カロリー

23cm

約 100g

約 60g

121kcal

30cm

約 240g

約 144g

291kcal

35cm

約 440g

約 264g

533kcal

　「さば」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、ビタミンB6、たんぱく質が多く含まれます。

　「さば」 70g (約１人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「さば」等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率：40%(頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし))　
調理による重量変化率：(煮ると)84% (焼くと)77%



関連項目
あじ　あじの干物　さばの水煮　しめさば　さんま　さんまの開き