さんま(秋刀魚)のカロリー − カロリー計算

さんまのカロリー
　可食部100gのカロリー：(生) 310kcal (焼) 299kcal
　
中１尾、150g。焼くと、119g。
(生) 可食部：105g　カロリー：325kcal
(焼) 可食部： 83g　カロリー：248kcal
 中１尾、生175g。。焼くと、138g。
(生) 可食部：122g　カロリー：379kcal
(焼) 可食部： 96g　カロリー：289kcal
上を3枚におろして半分に切った、20g。 スポンサードリンク
中１尾、生143g。 同左、約33cm。
大１尾、生193g。 同左、約33cm。
　焼いた「さんま」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、脂質、ビタミンB6、リン
　が多く含まれます。

　焼いた「さんま」の可食部 80g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12643%
ビタミンD256%
ナイアシン62%
たんぱく質40%
脂質37%
ビタミンB627%
リン20%
ビタミンB219%
銅17%
パントテン酸16%
鉄15%
他の栄養素は15%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
　生の「さんま」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、脂質、ナイアシン、ビタミンB6、たんぱく質、
　ビタミンB2、リンが多く含まれます。

　生の「さんま」の可食部 100g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12738%
ビタミンD380%
脂質56%
ナイアシン54%
ビタミンB643%
たんぱく質37%
ビタミンB222%
リン20%
ビタミンE16%
パントテン酸16%
銅16%
カロリー16%
他の栄養素は16%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「さんま」 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
　関連する食品・料理のカロリー
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廃棄率：30%(三枚下ろし。頭部、内臓、骨、ひれ等)　 調理による重量変化率：(焼くと)79%
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