「さより」のカロリーと栄養-簡単！栄養andカロリー計算
「さより」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 さより 可食部 100gのカロリー：95kcal
大きさの違う魚を入手するのは、難しく、、、写真は、機会があれば、撮りたいと思います。
　
全長 体重 可食部 カロリー
20cm 約 20g 約 12g 約 11kcal
25cm 約 40g 約 24g 約 23kcal
30cm 約 70g 約 42g 約 40kcal
　「さより」の栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質が多く含まれます。

　「さより」の可食部 50g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12115%
ビタミンD30%
ナイアシン22%
たんぱく質20%
ビタミンB614%
亜鉛14%
リン11%
他の栄養素は11%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「さより」 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
　スポンサードリンク
廃棄率：40%(三枚下ろし。頭部、内臓、骨、ひれ等)
調理による重量変化率：---(成分値は生のものになります)
一覧表へ　　
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単！栄養andカロリー計算　 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.