たら(鱈) 可食部 100gのカロリーは、(まだら/生) 77kcal、(まだら/塩だら) 65kcalです。
まだら(生)
大、重さ:105g カロリー:81kcal
(鍋ならこれを4分割し、1片25g位)
重さ:79g カロリー:61kcal
塩だら
重さ:54g カロリー:35kcal
重さ:62g カロリー:40kcal
使用したスケールは、KD-173。サイズは、D201×W146mm です。
たらの栄養
「たら」には、ビタミンB12、たんぱく質、リン、ビタミンD、カリウムが多く含まれます。
生の「たら」 80g (約1切)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
43%
たんぱく質
28%
リン
20%
ビタミンD
16%
カリウム
10%
ナイアシン
9%
ビタミンE
8%
他の栄養素は8%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
塩だらの栄養
塩だらには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質が多く含まれます。
塩だら 70g (約1切)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンD
42%
ビタミンB12
41%
たんぱく質
21%
食塩相当量
18%
リン
13%
ビタミンB2
12%
ナイアシン
11%
ビタミンB1
8%
他の栄養素は8%未満
※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
塩だら 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:0% 調理による重量変化率:---(成分値は生のものです)
関連する食品・料理のカロリー
魚
さんま
ししゃも
しらす
たい
たら
ふぐ
鮭
食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算
Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.