「たら」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「たら」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

たら

可食部 100gのカロリー：(まだら/生) 77kcal
(まだら/塩だら) 65kcal

まだら(生)

大、重さ：105g　カロリー：81kcal
(鍋ならこれを４分割し、1片25g位)

重さ：79g　カロリー：61kcal

塩だら

重さ：54g　カロリー：35kcal

重さ：62g　カロリー：40kcal

使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

　たらの栄養

　「たら」には、ビタミンB12、たんぱく質、リン、ビタミンD、カリウムが多く含まれ
　ます。

　生の「たら」 80g (約１切)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　塩だらの栄養

　塩だらには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質が多く含まれます。

　塩だら 70g (約１切)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。)

　塩だら等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　銀だら
　あんこう
　鮭
　ふぐ

廃棄率：0%　調理による重量変化率：---(成分値は生のものです)