たら(鱈)のカロリー − カロリー計算

たら(鱈)のカロリー

可食部 100gのカロリー:(まだら/生) 77kcal
(まだら/塩だら) 65kcal
 
まだら(生)
大、重さ:105g カロリー:81kcal
(鍋ならこれを4分割し、1片25g位)
重さ:79g カロリー:61kcal
塩だら
重さ:54g カロリー:35kcal 重さ:62g カロリー:40kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 たらの栄養

 「たら」には、ビタミンB12、たんぱく質、リン、ビタミンD、カリウムが多く含まれ
 ます。

 生の「たら」 80g (約1切)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1243%
たんぱく質28%
リン20%
ビタミンD16%
カリウム10%
ナイアシン9%
ビタミンE8%
他の栄養素は8%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 塩だらの栄養

 塩だらには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質が多く含まれます。

 塩だら 70g (約1切)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD42%
ビタミンB1241%
たんぱく質21%
食塩相当量18%
リン13%
ビタミンB212%
ナイアシン11%
ビタミンB18%
他の栄養素は8%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。)

 塩だら 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:0% 調理による重量変化率:---(成分値は生のものです)

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