たたみいわしのカロリー
100gのカロリー:372kcal
1枚、重さ:約 5g カロリー:19kcal
5枚で、重さ:22g カロリー:82kcal
(1枚平均 4.4g)
たたみいわしの栄養
ビタミンD、ビタミンB12が多く含まれます。
たたみいわし 5g (約1枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンD
50%
ビタミンB12
33%
カルシウム
8%
リン
8%
たんぱく質
8%
葉酸
6%
亜鉛
5%
他の栄養素は5%未満
たたみいわし 5g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
6%
(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)
たたみいわし 等の食品の100gの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
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