サラダ油のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

サラダ油のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

サラダ油(植物性油脂-調合油)

100gのカロリー：921kcal

5g　46kcal　皿の直径は24cm。

---

油は少量で高カロリーですので、
一度量ってみましょう。

玉子焼き器に漠然と入れた8g。
このまま焼くと、吸ってしまいます。

同じ玉子焼きをキッチンペーパーで油を塗る方法で焼き、計測したら、2g位の油で焼けました。(味も問題なし。)

10g分の市販品の天かす。パッケージの成分表示によると、100gの内、46gが脂質でした。

---

　サラダ油の栄養

　ビタミンK、ビタミンE、脂質、カロリーが多く含まれます。

　サラダ油 13g (大匙１)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　サラダ油等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

生活改善でダイエット

サラダ油の写真はわかりにくいので、
下の同じ重さのオリーブ油の写真を参考にして下さい。